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Dicas para a saúde dos caminhoneiros

Dicas para a saúde dos caminhoneiros

Às vezes olhamos os caminhoneiros atravessando cidades, estados e até países e isso desperta um desejo de correr a estrada também.  

No entanto, nem tudo é glamour, viajar centenas, milhares de quilômetros tem seu preço, se não houver cuidados essenciais, principalmente com a saúde.

Se essa profissão é sua paixão, é preciso cuidados, para que ela seja fruto de muitas conquistas. 

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10 dicas de saúde para caminhoneiros

Portanto, aqui vão algumas dicas, que devem ser transformadas em hábitos para uma saúde mental e física digna de um herói da estrada: 

  1. Cuide bem das suas relações familiares, estar conectado a ela é tão importante quanto estar conectado a estrada. Ela vai lhe dar um suporte emocional, nutrir seu desejo de ir e vir;
  1. Faça paradas estratégicas na estrada, não queira seguir sem parar longos trajetos, porque isso poderá exigir drogas lícitas ou ilícitas que trarão um malefício sem precedentes; 
  1. Construa hábitos alimentares saudáveis; equilibre o prato com carboidratos, proteínas e complemente com saladas coloridas encontradas em frutas, legumes e verduras; 
  1. Evite doces e cafezinhos após as refeições, se possível, elimine-os de sua vida.  
  1. Nas paradas para as refeições faça pequenas caminhadas explorando arredores e aproveite para alongar as pernas.  
  1. Dentro do caminhão ajuste o banco para ter uma postura alinhada. E enquanto espera um sinal abrir aproveite para alongar também braços, ombros, cabeça, pescoço.  Respire fundo várias vezes;
  1. Nas cidades grandes, evite vias muito movimentadas, isso ajuda a aliviar o stress. Use aplicativos que ajudam a indicar o melhor caminho a seguir;
  1. Cuide da pressão arterial e diabetes, normalmente as doenças que mais atingem esses profissionais. Leve sempre junto seus medicamentos regulares; 
  1. Proteja-se do sol forte, use filtro solar. 
  1. No final do dia, tome um bom banho relaxante e durma pelo menos 8 horas, sem buscar notícias ou redes sociais no celular.

Você caminhoneiro é principalmente seu próprio herói, então dirija bem a si mesmo! 

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